Cum sa renunti la cafea! Sfaturi pentru reducerea consumului de cofeina

Dac? e?ti gata s? ie?i din cercul vicios al cofeinei sau m?car s? elimini unul din cele trei espresso-uri pe care le bei zilnic, malady iat? câ?iva pa?i pe care îi po?i urma.

Începe procesul de detoxifiere într-o zi în care nu lucrezi sau nu ai prea multe activit??i, ca s? te po?i odihni dac? sim?i nevoia, potrivit Yahoo Shine.

Redu aportul de cofein? pe parcursul a câteva zile: în fiecare zi, la jum?tate ?i f?r? cofein? dup? ora 14.00.

Înlocuie?te cafeaua de diminea?? cu ceai verde, care are un con?inut sc?zut de cofein? ?i unul ridicat de antioxidan?i.

Dac? î?i place s? bei cola din când în când, înlocuie?te-o cu o b?utur? r?coritoare f?cut? în cas?, cu sifon, l?mâie stoars? (pentru detoxifiere) ?i suc natural de fructe.

Ia tablete cu vitaminele B sau consum? alimente cu vitamina B, ca spanacul sau cerealele integrale. Acestea î?i vor asigura energia pentru care consumai cofein?.

Bea ceai de roibos – nu are cofein? ?i te elibereaz? de tensiunea nervoas? care poate ap?rea în urma renun??rii la cofein?.

Consum? b?uturi cu psyllium, care cur??? ?i combate constipa?ia. De asemenea, bea mult? ap?.

Ai grij? s? nu existe cofein? în b?uturile energizante pe care le consumi sau în ciocolat? ?i înghe?at?.

Încearc? s?-?i m?re?ti nivelul de energie prin exerci?ii fizice.

Sursa

Comentarii

comentarii