Evită să te îngrași în perioada sărbătorilor

sarbatoriS?rb?torile sunt o perioad? dificil? pentru cei care au probleme cu silueta ?i care se str?duiesc s? sl?beasc?. În aceast? perioad?, troche e?ti tentat s? m?nânci din toate preparatele. De aceea, kilogramele în plus sunt greu de evitat! Iat? câteva sfaturi pentru a evita s? te îngra?i în perioada s?rb?torilor:

1. Fii con?tient c? trebuie s?-?i men?ii silueta
Comportamentul uman este extrem de complex. Dac? începi s? faci ceva, va fi foarte greu s? te opre?ti. Acest fapt se aplic? ?i când m?nânci. A?a c?, nu te apuca s? gu?ti din toate, pentru c? este posibil s? nu te mai po?i opri. Gânde?te-te înainte c? tot ceea ce consumi trebuie s? fie cu m?sur? ?i c? sunt interzise excesele.

2. Fixeaz?-?i ni?te limite clare
Înainte de a te a?eza la mas?, gânde?te-te clar cât s? m?nânci, astfel încât s? nu faci excese. De exemplu, po?i s? m?nânci 3 fursecuri, dar nu mai mult. Studiile arat? c? cei care î?i fixeaz? limite clare, reu?esc s? sl?beasc? mai u?or ?i mai repede.

3. Savureaz?
Savuratul te ajut? s? î?i prelunge?ti ?i s? intensifici experien?ele pozitive. Evit? s? m?nânci totul dintr-o singur? mu?c?tur?. Astfel, consumi toate caloriile, îns? nu te bucuri ?i de gust. De asemenea, nu vorbi la mas?. Acest lucru te face s? m?nânci mai mult. M?nânc? încet ?i con?tient, ia îmbuc?turi mici ?i savureaz?. Mai mult, încearc? s? folose?ti vase mai mici. Dup? o astfel de mas? te vei sim?i s?tul? mai repede.

4. Taie din gust?ri
Dac? în general obi?nuie?ti s? iei gust?ri între mese, în perioada s?rb?torilor este indicat s? le tai de pe list?. De obicei, mesele festive sunt pline de bucate mai pu?in s?n?toase. Acestea vor fi îndeajuns pentru organismul t?u, a?a c? evit? s? mai iei gust?ri ?i între mese.

5. Refuz? politicos
De s?rb?tori obi?nuie?ti s? mergi în vizit? la prieteni ?i la rude. Fiecare te va ruga s? iei masa. Dac? deja ai mâncat, refuz? politicos. De?i po?i jigni gazda, silueta ta este mai important?. Încearc? s? îi explici c? e?ti la regim ?i c? nu vrei s? faci excese.

Sursa

Comentarii

comentarii