Secretele unui abdomen plat

abdomenNu este o misiune imposibil? s? treci de la col?cei, buy la un abdomen plat. Trebuie doar s? fii mai atent la ce pui zi de zi în farfurie, ?i s?-?i antrenezi mu?chii abdominali.

Noi î?i oferim o serie de sfaturi care te vor ajuta s? cape?i un abdomen perfect, fie prin sport, fie prin diete.

SPORT

1. Dac? te hot?r??ti s? începi un program sistematic de sl?bit, este foarte important s? ?tii c? fiecare s?pt?mân? trebuie s? con?in? alte exerci?ii. E bine s? diversifici tipul antrenamentului, dac? vrei ca acesta s? dea rezultate. Mu?chii abdominali au nevoie de provocare continu?.

2. S? nu renun?i dac? vezi c? gr?simea din jurul abdomenului cedeaz? mai greu. Se ?tie c? este o zon? delicat?. Dac? exerci?iile încep s? se cunoasc? în zona pulpelor ?i a picioarelor, înseamn? c? trupul este receptiv la mi?care. E posibil s? fie nevoie s? pierzi câteva kilograme pentru a se observa c? ai lucrat mu?chii abdominali.

3. Pentru a arde câteva calorii în plus, încearc? s? faci câteva exerci?ii aerobice cel pu?in de dou? ori pe s?pt?mân?. Include ?i exerci?ii cardiovasculare pentru a sc?pa de gr?simi.

4. Antreneaz?-?i mu?chii abdomenului doar încordându-i în timp ce î?i faci exerci?iile obi?nuite, în timp ce stai în picioare sau când conduci.

DIET?

1. Începe-?i ziua cu ap? cald? cu l?mâie. O can? de ap? c?ldu?? cu zeama de la o l?mâie stoars? î?i treze?te sistemul digestiv ?i î?i accelereaz? metabolismul. Începe-?i a?a fiecare zi.

2. Bea mai mult? ap?. Deja ?tii prea bine c? aceasta te ajut? s?-?i elimini toxinele din corp ?i excesul de sare. Astfel, î?i detoxifiezi sistemul digestiv, î?i îmbun?t??e?ti digestia ?i te sim?i mult mai bine.

3. Nu exagera cu mâncarea. Un motiv pentru care te po?i sim?i balonat este mâncatul în exces. Înva?? s? fii atent la ceea ce m?nânci ?i s?-?i dai seama când te-ai s?turat. Nu mânca doar pentru c? nu te po?i opri sau doar pentru c? ?i-e poft?.

4. Bea un ceai digestiv. Un ceai cu ghimbir, lime, ment? sau scor?i?oar? î?i calmeaz? stomacul ?i î?i îmbun?t??e?te digestia. Consum?-l dup? cin? ?i vei avea o noapte lini?tit? ?i odihnitoare.

5. Consum? gust?ri bogate în fibre. Între mese, alege s? m?nânci ceva ce s?-?i îmbun?t??easc? digestia, iar alimentele bogate în fibre sunt cele mai indicate. O gustare ce con?ine avocado, pere sau zmeur? este ideal?.

Sunt multe c?i prin care po?i sl?bi ?i c?p?ta un abdoment de invidiat. Trebuie doar s? existe voin??. Oricine ?tie c? ne putem îngr??a foarte repede, dar sl?bim foarte greu. A?a c? dac? nu vezi rezultate imediate, nu renun?a!

Sursa

Comentarii

comentarii