Vitamina C – nutrient esențial vieții

Când dorim s? avem un sistem imunitar puternic, sick când vrem s? p?str?m o stare de bine a s?n?t??ii sau chiar când dorim s? învingem r?ceala, ed vitamina C este solu?ia.

În secolul al XVIII-lea, here marinarii englezi aveau la bordul vasului, în permanen??, l?mâi pentru a preveni scorbutul, o boal? fatal? cauzat? de lipsa vitaminei C.

Cu toate c? aceast? m?sur? simpla de prevenire i-a ajutat atât pe cei care lucrau sau c?l?toreau pe vas, totu?i, nu s-a ?tiut mult timp despre beneficiile vitaminei C decât târziu, prin anii 1920, când cercet?torii au descoperit cât de eficient? este aceast? vitamina pentru s?n?tatea noastr?.

Vitamina C este esen?ial? pentru producerea colagenului ?i pentru s?n?tatea oaselor, a din?ilor ?i a cartilagiilor. De asemenea, aceast? vitamin? ajut? la vindecarea r?nilor ?i la func?ionarea celulelor albe din sânge ?i este implicat? în producerea anticorpilor. În plus, vitamina C ajut? la absorb?ia fierului în organism ?i joac? un rol important în transformarea colesterolului pentru acizii biliari pentru excre?ie.

Vitamina C ajut?, de asemenea, la func?ionarea glandei suprarenale, care sprijin? organismul în lupta cu stresul de orice fel. Omul este unul dintre cele trei grupuri de mamifere care nu-?i pot produce singure un stoc de vitamina C. Vitamina C este principalul antioxidant solubil în ap? al omului. Aceasta este absorbit? printr-un sistem activ de transportare localizat în intestin ?i este eliminat? prin rinichi. Vitamina C ajut?, de asemenea, la prevenirea oxid?rii anumitor vitamine liposolubile, cum ar fi vitamina A, vitamina E ?i unele vitamine din grupul vitaminelor B.

Necesarul zilnic de vitamina C este de 60 mg. În func?ie de condi?iile specifice, de exemplu un stil de via?? agitat sau instalarea unei infec?ii, se recomand? suplimentarea cantit??ii de vitamina C pentru a îmbun?t??i reac?ia sistemului imunitar.

Este recomandat s? consulta?i medicul atunci când dori?i s? m?ri?i dozajul oric?rei vitamine ?i s? ?ine?i cont de faptul c? excesul vitaminei C poate cauza diaree, grea??, mânc?rimi ale pielii ?i cre?terea cantit??ii de urin?.

Comentarii

comentarii